Лечение после похмелья

Когда явления похмелья исчезнут, наступит самый ответственный период - он называетсяalko периодом неустойчивого равновесия, и это название говорит само за себя - ваше состояние будет колебаться и меняться. В этот период очень важно, чтобы ничто не поколебало вашей решимости бросить пить - ни внешние обстоятельства, ни ваше собственное самочувствие.

Рассмотрим, что вас ожидает в состоянии неустойчивого равновесия и как предотвратить нежелательные последствия.

Первое время вы будете считать каждый час и день, сколько вы уже не пьете, и гордо сообщать об этом своим родным и знакомым. Не спешите гордиться. Хотя самое трудное уже позади, но успокаиваться на достигнутом еще рано. Вы сможете гордиться собой через год, а пока еще о ремиссии речь не идет.

Если вы никогда еще не испытывали состояния похмелья, но у вас уже есть влечение к алкоголю и другие симптомы 1 -й стадии алкоголизма, то описанные в начале мероприятия вам не нужны, но полноценно питаться, принимать витамины и ноотропил вам тоже не помешает.

Периодически, независимо от стадии алкоголизма, у вас будут всплывать в сознании мысли о желательности выпивки. Активно боритесь с ними. Психическое влечение (тягу к алкоголю) человек зрелый и здравомыслящий вполне может подавить.

Проанализируйте, почему у вас возникло такое желание, найдите фактор, который спровоцировал актуализацию влечения и рассмотрите его со всех сторон. Чем дольше будет происходить ваша внутренняя борьба с влечением, тем больше шансов, что вы его преодолеете. В этой борьбе делайте акцент на негативных последствиях возможной выпивки - все снова вернется - и похмелье, и запои, и будет еще хуже, чем раньше. А если этих проявлений алкоголизма у вас еще нет, то появятся.

Если у вас есть друзья, которые тоже бросили пить, ориентируйтесь на них, поговорите с ними, расспросите, что они испытывали, и они расскажут, что с ними было то же самое.

Если вам удалось установить фактор, который активировал ваше влечение к спиртному, постарайтесь его по возможности устранить, чтобы не было повторения.

Если не будет подкрепления для влечения, оно рано или поздно перейдет в латентное (скрытое) состояние, а затем постепенно его интенсивность уменьшится, и спустя несколько месяцев мыслей о желательности выпивки уже не будет. Если же они будут эпизодически возникать, то у вас уже есть опыт, как с ними бороться.

Очень трудно будет первые дни. Немного легче, но тоже непросто будет в течение 1-3 месяцев. Обычно столько длится период неустойчивого равновесия.

В период неустойчивого равновесия вы можете увидеть во сне ситуации, связанные с выпивкой. Может даже случиться, что вы проснетесь с бьющимся сердцем, в холодном поту и с ужасом подумаете: "Неужели я сорвался и выпил?"

Если эта перспектива вас напугает - то это хороший прогностический признак, значит, вы уже дистанцируетесь от злоупотребления алкоголем и ощущаете его чуждым.

А если сон на алкогольную тематику вызовет сожаления и приятные воспоминания, то, значит, успокаиваться еще рано, борьба еще не окончена. Но еще и ничего не потеряно, ведь это всего лишь сон, запретить который вы не в силах. Это всплывает из подсознания ваше подавленное влечение. Сделайте его из неосознаваемого осознаваемым, и тогда с ним можно будет бороться логическими доводами.

Избегайте ситуаций, которые напоминают вам о выпивке, откажитесь от встреч с пьющими друзьями, а если это близкие друзья, - то хотя бы на время. Не поддавайтесь на их уговоры "немного выпить" - с этого обычно начинается рецидив.

Не успокаивайте себя, что уже прошло достаточно времени, что все пришло в норму, и уже можно расслабиться.

Не обольщайтесь, что вы уже можете позволить себе выпить совсем немного и на этом сможете остановиться. Помните, что утрата количественного контроля - симптом объективный, и если вы раньше не могли контролировать меру выпитого, то уже не сможете никогда, даже спустя много-много лет.

Не пробуйте проверять свою силу воли с помощью спиртного - сможете ли вы удержаться на минимальной дозе. Не стоит этого делать, так как даже в легком опьянении человек начинает переоценивать свои возможности и становится некритичным к себе и к своему поведению.

Ешьте чаще, не бойтесь поправиться. Когда ваш обмен веществ нормализуется, ваш вес снова придет в норму. В период воздержания аппетит обычно улучшается. Не насилуйте свой организм, ешьте столько, сколько вам хочется. Но не увлекайтесь жирной пищей, так как ваша печень и так работала с перегрузкой все предыдущие годы. Вам нужны полноценные белки и витамины, которые организм недополучал во время злоупотребления алкоголем.

Никогда не позволяйте себе быть голодным -это очень важно. Помните, что у голодного человека влечение к алкоголю усиливается, и вам может захотеться выпить "чуть-чуть для аппетита".

Постарайтесь на период неустойчивого равновесия избегать стрессовых ситуаций, если это возможно. Не ссорьтесь с людьми, даже если они вас очень раздражают. Несправедливо обидев кого-то, вы будете испытывать чувство вины и раскаяния, и от огорчения влечение тоже может активизироваться, и вы сорветесь.

Не пугайтесь, если вы станете очень раздражительным, если у вас будут колебания настроения и даже очень подавленное настроение, ощущение пустоты и чувство, что вам чего-то не хватает, - это все пройдет, и довольно скоро.

Возможно, первое время вы будете непроизвольно оглядываться на витрины коммерческих магазинов и палаток, где выставлены яркие разноцветные бутылки со спиртными напитками, - этот рефлекс долговечный.

Знайте, что и колебания вашего настроения, и психический дискомфорт, и чувство недовольства -все это следствие подавляемого влечения к алкоголю, и критически относитесь ко всему. Проявления латентного (скрытого) влечения, во-первых, неизбежны, так и должно быть, не у вас одного это происходит, все больные алкоголизмом через это проходят. Во-вторых, они преодолеваемы, с ними можно вполне успешно бороться. А в-третьих, они не вечны и довольно скоро не будут вас беспокоить.

Выпивка отнимает у человека немало времени. После того, как вы бросите пить, у вас появится очень много свободного времени. Постарайтесь правильно им распорядиться, иначе вам будет скучно, а от безделья вас снова потянет к приятелям, с которыми вы раньше выпивали.

Меню

Рекламка